스트레스를 멀리하고 마음을 진정시키기 위한 유용한 힌트
스트레스가 인생을 좌우하지 않도록 하라.
스트레스가 이기게 놔두면 인생이 그렇게 즐겁지 않을 것이고 건강을 해칠 수도 있다.
이어지는 정보는 여러분이 매일 얼마나 스트레스를 받는지를 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 몇 가지 조언을 줄 것이다.
인생의 스트레스 수준을 최대한 조절해야 한다.
스트레스는 통증과 통증, 우울증, 불면증, 궤양, 심장마비, 고혈압, 뇌졸중 등의 주요 원인이 된다.
충분한 수면을 취하면 스트레스 수준을 낮추고, 좋은 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 된다.
전신 마사지를 받는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
사람들은 종종 스트레스가 나타나는 몸의 긴장된 근육을 가지고 있다.
노련한 안마사는 몸의 많은 스트레스와 긴장을 해소할 수 있게 되어 긴장을 풀고 활력을 되찾게 될 것이다.
애완동물은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
일부 연구는 단 몇 분이라도 동물을 쓰다듬는 것이 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있다는 것을 보여주었다.
어떤 사람들은 스트레스를 많이 받을 때 술이나 약에 의존한다.
불행히도, 이러한 물질들이 가져올 수 있는 일시적인 안도감은 현재 느끼고 있는 스트레스의 근본적인 원인을 부정하거나 회피하게 만들 수 있다.
그러나 마약과 술은 결코 적절한 해결책이 아니다.
잘못된 것을 고치기는커녕, 마약과 알코올은 당신의 기존 문제에 또 다른 복잡성을 가중시킬 뿐이다.
삶에서 무엇이 당신을 강조하고 있는지, 그리고 그 문제를 완전히 근절할 방법을 찾아라.
예를 들어, 만약 여러분이 살면서 원치 않는 스트레스와 드라마를 계속해서 만들어 내는 친구가 있다면, 그 관계로부터 여러분 자신을 멀어지게 할 방법을 찾으세요.
인생에서 스트레스의 가장 중요한 핵심을 찾는 것은 여러분에게 불안을 극복할 수 있는 가장 좋은 기회를 줄 것이다.
많은 것들이 스트레스를 유발할 수 있다.
그러므로, 당신은 먼저 정확히 무엇이 그것을 야기시키고 있는지 결정할 필요가 있다.
곰곰이 생각해본 후에, 여러분은 스트레스의 근원이 쉽게 해결된 문제나 큰 노력 없이 제거할 수 있는 문제라는 것을 발견할지도 모른다.
이렇게 함으로써, 여러분은 거의 즉시 더 좋은 감정을 경험하게 될 것이다.
스트레스 없는 삶은 불가능해 보일지 모르지만, 사실 그것은 당신의 손길이 미치지 않는 곳에 있지 않다.
만약 당신이 당신의 주된 스트레스 요인이 무엇인지 안다면, 당신은 이러한 일이 일어나지 않도록 하는 방법에 집중하기 시작할 수 있다.
친구나 사랑하는 사람들이 스트레스를 받는 이유가 아니라는 것을 반드시 알아야 한다.
여러분의 친구와 가족, 특히 배우자와 자녀들은 그렇지 않으면 자신들이 나쁜 짓을 했다는 느낌을 받을 수 있다.
스트레스는 여러분이 다루어야 할 것이고, 사랑하는 사람들에게 강요되어서는 안 된다는 것을 명심하도록 하라.
할 수 있다면, 직장에서 마음을 달래주는 음악을 연주하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
부드럽고 편안한 음악을 연주하는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 무언가를 조금 더 빨리 연주하기로 결정한다면, 그것이 가사에 있어서 낙관적이고 행복한지 확인해라.
기분 좋고 편안한 차 한 잔은 훌륭한 긴장 완화제다.
긴장을 풀 수 있는 허브차가 많다.
이 중 몇 가지는 카바 카바와 카모마일이다! 그것을 뜨거운 물에 10분 동안 담가 두면 진한 차가 만들어질 것이다.
스트레스를 해소하기 위해 아침에 일어나거나 잠자리에 들기 전에 하루에 한 번 이상 차 한 잔씩 드십시오.
긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 아주 즐거운 방법 중 하나는 여유롭게 목욕을 하는 것이다.
향긋한 냄새가 나는 기름과 비누를 좀 넣어봐.
책을 읽거나 마음을 달래는 음악을 듣는다.
긴장을 풀어주는 것은 스트레스도 풀어주고 몸과 뇌를 쉬게 하는데 매우 효과적이다.
스트레스를 피하는 한 가지 방법은 무엇이 잘못될 수 있는지 판단하고 그것에 대비하는 것이다.
집과 차를 위한 여분의 열쇠를 가지고, 집을 비울 때 함께 근사한 식사를 하고, 필요할 때 급하게 베이비시터를 구할 수 있도록 하라.
생활에서 스트레스를 줄이고 없애는 데 있어서는 대비하는 것이 보람이 있다.
앞에서 언급한 기법을 사용하여 스트레스를 효과적으로 관리하십시오.
하루의 스트레스 수준을 낮출 수 있다면 오랜 시간 고품질의 삶을 누릴 수 있을 것이다.
이 충고를 일상생활에서 적용하여 기분이 훨씬 나아지도록 연습해라.
